Pautas que pueden servir para Mejorar
– Controla tu Peso: Consume frutas, verduras, legumbres, pescado y aceite de oliva y limita el consumo de carnes rojas y grasas. Apuúntate a la dieta Mediterránea.
– Haz ejercicio Físico de forma regular al menos 30 minutos al día. Elige y práctica la actividad adaptada más a ti.
– No Fumes, Conoces los riesgos.
– El uso del preservativo en todas las relaciones sexuales también reduce el riesgo de infección por el virus del papiloma.
– Intenta dedicar tiempo a ti misma. Descansa, cuida y respeta tu cuerpo. Busca tu momento para disfrutar de lo que más te gusta.
– Proiriza lo realmente necesario sin intentar abordar todo. Valora lo que de verdad es importante.
Detección Precoz
–> Si detectamos inicialmente la enfermedad, podemos poner los medios para hacerle frente <–
– Inicia las revisiones ginecológicas desde el comienzo de las relaciones sexuales y haz de ellas, a lo largo de tu vida, una forma de cuidarte.
– Conoce tu cuerpo y ante cualquier cambio observado consulta a tu médico. Tu, mejor que nadie, puedes reconocer los cambios.
– Presta atención a la aparición de síntomas ginecológicos:
- Hemorragia vaginal inapropiada
– Cualquier sangrado después de la menopausia.
– Sangrado entre periodos menstruales.
– Reglas mucho más abundantes de lo habitual.
- Aumento injustificado del volumen abdominal
- Aparición de úlceras que curan en vulva.
– Familiarizate con tus mamas.
- Palpación de un tumor.
- Cambios en la forma, tamaño y coloración de la mama.
- Ulceración, hundimientos y piel de naranja.
- Secreción de líquido sanguinolento en el pezón.
- Costras o erosión en el pezón.
- Inversión reciente en el pezón (se mete hacia dentro).
– A partir de los 50, participa en el programa de detección precoz.
–> Tu bienestar Físico, Mental y Social. <–
